La vie est stressante, d’accord. Mais quand cela commence à interférer avec vos érections, c’est le moment de tracer la ligne. Lorsque vous aurez dépassé vos 50 ans, il ne sera peut-être pas aussi choquant que vos érections ne fonctionnent plus comme avant. Mais si vous avez encore la trentaine et que vous êtes jeune et plein de vie, c’est vraiment alarmant. Cela pourrait vous amener à trop réfléchir et à trop insister sur ce qui pourrait mal se passer pour vous.
Alors que beaucoup de gens diagnostiquent cela comme un dysfonctionnement érectile, il existe une différence entre le service d’urgence et l’incapacité de fonctionner pour des raisons psychologiques.
Qu’est-ce que l’éjaculation précoce ?
La dysfonction érectile décrit l’incapacité d’un homme à garder, voire à obtenir une érection. Naturellement, cette capacité diminue avec l’âge, mais si elle se produit tôt, c’est généralement le signe d’un autre problème. Un grand nombre des causes de la dysfonction érectile sont liées à des conditions physiques ou à des maladies nécessitant des soins médicaux rapides. Cependant, environ 10 à 20% des hommes peuvent souffrir de problèmes érectiles pour des raisons psychologiques.
La première étape du traitement de cette classe de pathologies consiste à déterminer la cause sous-jacente et à la résoudre. En attendant, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour vous aider à surmonter les obstacles. Votre meilleur moyen d’obtenir des médicaments contre l’urgence consiste à vous abonner en ligne. Cela peut être un peu délicat, comme l’explique ce site, car on ne peut jamais vraiment être sûr de son authenticité. Il est important de lire les revues de confiance du médicament de choix avant de vous abonner afin d’être sûr de son efficacité.
Qu’est-ce qui peut causer la dysfonction érectile mentale?
Si vous êtes une personne en bonne santé et capable d’ériger des érections lorsque vous êtes seul et dans votre habitat naturel, il est probable que ce que vous vivez est un ED mental et non quelque chose de pathologique. Un service d’urgence qui découle d’une affection ou d’une maladie rendra extrêmement difficile l’obtention d’érections. Les troubles mentaux peuvent avoir plusieurs causes psychologiques, notamment:
1. Anxiété de performance
Être trop stressé pour savoir à quel point vous êtes capable de vous entraîner vous met dans un cercle vicieux. Plus vous êtes stressé, moins vous serez en mesure de performer, ce qui vous stressera encore plus. L’anxiété liée aux performances peut découler de nombreuses raisons, telles que le manque d’estime de soi, l’insécurité de l’image de votre corps, ou le fait de ne pas trop penser à autre chose, que ce soit pour satisfaire votre partenaire ou non.
2. Stress, anxiété ou dépression
Si vous menez une vie occupée et stressante, la folie liée au travail ou aux affaires de famille risque de se répandre dans la chambre à coucher, ce qui peut entraîner des problèmes de performance. Etre accablé par le travail et être constamment stressé par ce qui se passe et ce qui pourrait mal tourner est un tel tueur d’humeur, mais cela s’applique également à votre capacité physique de performer.
Être constamment anxieux et nerveux mènera également à des résultats similaires. Si ces sentiments d’anxiété, de nervosité et de stress ne sont pas résolus pendant de longues périodes, il peut en résulter une dépression. Essentiellement, toute cause de détresse mentale se répercutera sur le fonctionnement de votre corps.
3. Problèmes de relation
Avoir une relation instable peut aussi être une raison pour le dysfonctionnement mental. Si vous vous êtes beaucoup battu ces derniers temps ou si votre relation est devenue banale et ennuyeuse, cela pourrait influer à la fois sur votre capacité à jouer et même à profiter du temps que vous passez ensemble. Les troubles mentaux peuvent également résulter de problèmes moins évidents dans la relation, tels que le manque de communication, le sentiment de culpabilité ou tout autre problème non résolu.
4. Addiction au porno
L’industrie du porno a pour objectif de créer des attentes irréalistes en matière de performances, de taille, d’aspect physique ou de ce que devrait être votre vie sexuelle en général. Devenir trop accro au porno fait que votre esprit adopte ces attentes irréalistes quant à la façon dont vous devriez exécuter, ou même au sujet d’une femme pourrait être satisfait. Sous la pression d’attentes irréalistes, il est tout à fait normal d’échouer dans l’ensemble. Cela dit, la réalité est que la plupart des gays regardent du porno et continueront de le faire. Trouver un équilibre sain, comme pour tout dans la vie, est crucial.
Comment surmonter l’urgence mentale dans la chambre à coucher
Comme l’ED mentale découle du fait que votre esprit se trouve au mauvais endroit au mauvais moment, vous ne pouvez le surmonter qu’en affrontant vos pensées, vos sentiments et vos problèmes. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à démarrer:
1. Aller à la racine du problème
Fuir le problème ou le nier ne fera qu’aggraver les choses. La première étape de la résolution d’un problème consiste à le confronter, ce qui nécessite des recherches approfondies jusqu’à ce que vous réalisiez la racine du problème. Une fois que vous atteignez la racine de celle-ci, vous pourriez être tenté de rester dans le déni ou d’y résister, mais votre seul moyen est de rester suffisamment courageux et honnête avec vous-même pour l’admettre.
2. Concentrez-vous sur l’expérience
Lorsque vos pensées sont omniprésentes, il est assez naturel de ne pas pouvoir vous mettre dans l’ambiance. Toutes les pensées d’anxiété, d’insécurité, de nervosité et de stress sont toutes des distractions. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur l’expérience elle-même et sur votre partenaire et rappelez-vous de profiter du moment. Un autre conseil est d’essayer de le prendre lentement. Prenez votre temps pour profiter des préliminaires et réchauffez-le, et n’essayez pas de vous précipiter. Une fois que vous faites cela, cela devrait venir naturellement et votre désir peut prendre le relais à partir de ce moment-là.
3. Soyez réaliste
Rappelez-vous comment nous avons discuté des attentes irréalistes que le porno implante votre esprit? Faites un effort conscient pour vous rappeler à quel point la réalité est différente des fantasmes et du jeu à l’écran. Ce que vous avez maintenant est réel, et cela peut être magique une fois que vous réalisez ce fait.
4. exercice
Rester régulier dans votre routine d’exercices ne vous aidera pas seulement avec votre estime de soi, car vous serez en meilleure forme. Cela vous aidera également à vous remonter le moral, tout en améliorant votre santé mentale pour faire face au stress, à l’anxiété et même à la dépression. Vous ne pouvez jamais sous-estimer le pouvoir des hormones de bien-être produites après un entraînement rafraîchissant!
5. Communiquez avec votre partenaire
Si vous avez avec votre partenaire des problèmes non résolus qui sont suffisamment puissants pour affecter votre relation sexuelle, vous devez y remédier. Une relation saine n’est pas exempte de bagarres ou de conflits, mais elle repose sur une communication honnête et directe entre deux personnes qui veulent la faire fonctionner. Si votre problème découle d’une anxiété liée aux performances ou de tout autre facteur psychologique, essayez de communiquer avec votre partenaire au sujet de vos peurs et de votre anxiété. De cette façon, vous pouvez être tous les deux sur la même page et éviter de responsabiliser votre partenaire ou de vous inquiéter des problèmes de performances.
6. thérapie de couple ou thérapie sexuelle
Si vous rencontrez des problèmes persistants trop difficiles à résoudre vous-même, il peut être utile de réserver une séance de conseil avec un thérapeute. Votre thérapeute peut vous guider tous les deux à travers les difficultés que vous vivez dans votre relation. Ils peuvent également vous donner des conseils et astuces sur la façon de faire revivre votre vie sexuelle.
7. Techniques de relaxation
Une partie du puzzle consiste à entrer dans le bon état d’esprit et à calmer vos nerfs. Méditez, détendez-vous et concentrez-vous sur l’essentiel. Vous pouvez même essayer des techniques de respiration scientifiquement éprouvées pour calmer vos nerfs, telles que:
Respiration rythmique
La respiration rythmique aide à vous concentrer sur le ralentissement de vos habitudes respiratoires. Si vous remarquez que votre respiration devient rapide et superficielle en raison du stress, faites un effort conscient pour la ralentir. Vous pouvez le faire en prenant une inspiration lente en comptant jusqu’à 5, en faisant une pause tout en gardant l’air à l’intérieur, puis en expirant pour cinq chefs d’accusation. Continuez à répéter jusqu’à ce que vous sentiez vos nerfs se calmer un peu.
Respiration profonde
Une autre technique qui aide à fournir plus d’oxygène à votre corps est la respiration profonde. Dans cet exercice, vous vous concentrez sur l’inhalation de vos poumons d’air chaque fois que vous inspirez. Imaginez remplir votre abdomen d’air. Ensuite, à l’expiration, vous expirez autant que vous le pouvez. Vous pouvez le combiner avec une respiration rythmique pour de meilleurs résultats.
Respiration visualisée
Cette technique intègre une respiration rythmique et profonde au pouvoir de visualisation. Pendant que vous inspirez, imaginez le flux d’air pénétrant dans vos poumons. Lorsque l’oxygène s’infiltre dans votre sang et que le dioxyde de carbone s’en va, expirez lentement. Vous pouvez visualiser le stress sous forme d’air exhalé sortant de votre corps ou la relaxation sous forme d’oxygène s’infiltrant.
Relaxation musculaire progressive
Vient ensuite l’ajout d’une autre technique pour soulager les tensions musculaires. Dans cette technique, vous vous concentrez sur la contraction maximale d’un certain muscle (ou groupe de muscles) lors de l’inspiration, puis vous arrêtez un moment pendant que la tension monte. Expirez en soulageant la contraction. Vous pourrez sentir la tension musculaire s’apaiser, vous laissant dans un état de relaxation.
Musique apaisante
Une des meilleures idées que vous puissiez faire lorsque vous effectuez vos exercices de respiration et de relaxation consiste à jouer une musique apaisante en arrière-plan. La musique peut aider à vider votre esprit et à stimuler la production d’hormones de bien-être. Son rythme peut même aider aux techniques de respiration rythmique.
Briser le cycle
Le fait de devenir stressé au point de ne plus pouvoir performer, ce qui le rend encore plus stressant, est un cercle vicieux. Ce que vous devez faire est de vous libérer de ce cycle sans fin de stress psychologique. Tout commence par identifier le problème et apprendre à le résoudre. La DE mentale devient de plus en plus courante chez les hommes plus jeunes, mais le plus souvent, sa cause peut être facilement déterminée et corrigée. Concentrer vos pensées sur l’expérience, être réaliste dans les attentes, communiquer avec votre partenaire, conserver un style de vie actif, demander des conseils et apprendre à vous détendre sont des moyens de surmonter votre trouble mental et de vous remettre au lit.
